Das Wort Sauna, leitet sich von dem finnischen Wort „sauna“ ab und bedeutet übersetzt „Schwitzstube“. Die Sauna ist ein Raum, welcher mit Hilfe eines Ofens auf 80 bis 115 Grad Celsius erhitzt werden kann.

Ein Sauangang hat verschiedene positive Auswirkungen auf den Körper, wie:

– Stärkung des Immunsystems durch Aktivierung der Abwehrstoffe im Körper durch die erhöhte Körpertemperatur

– Entspannung der Muskulatur durch die Erweiterung der Blutgefäße

– Entgiftung des Körpers durch erhöhte Schweißabsonderungen und Flüssigkeitsverlust

– Verbesserung des Hautbildes durch Ausschwitzen von Talg aus den Poren und verstärkte Durchblutung

Dabei ist jedoch zu beachten, dass der Gang nicht länger als 15 Minuten dauern sollte, langsames Abduschen nach der Sauna und eine anschließende Ruhephase von 20- 30 Minuten sind obligatorisch.

Sauna und Training
Ein Saunagang stärkt auch die körpereigenen Regenerationsfähigkeiten nach dem Training.

Durch die erhöhte Umgebungstemperatur wird die Entspannung der Muskulatur gefördert und die mikroskopisch kleinen Verletzungen, die beim Trainieren entstehen, heilen schneller. Auch Zerrungen, Verspannung und Muskelkater werden gelindert.

Nach dem Training sollte allerdings eine Pause von 20 Minuten eingehalten werden und der Gang in die Sauna zwischen 8 und 15 Minuten liegen, um das Herz- Kreislaufsystem nicht überzubelasten.

Im Athlon Fitness Club kannst du zur Erholung nach dem Training die Wellnessduschen, eine Sauna mit einzigartigem Aufgusssystem, sowie einen Ruheraum mit einem perfekt abgestimmten Lichtsystem zur Entspannung und eine bambusbepflanzte Außenterrasse zum Regenerieren nutzen.